Sonuncu programımızla 15 günde yaklaşık 1,5 – 3 kilo arası vermiş olmamız gerekiyor. Tabi listeyi tam tamına uyguladıysak kaçamaksız… Bu listemizi de tamamladıktan sonra ideal kilomuza ulaşana kadar ilk listeye geri dönüyoruz. Diyelim ideal kilomuza ulaştık ve artık yememiz içmemiz bizim hayat şartlarımıza yerleşti. O zaman artık koruma programına geçme zamanı gelmiştir. Korumada da kilomuzu kaç ayda verdiysek o kadar ay daha biraz dolu dolu bir diyet uygulamamız gerekiyor. Aman ben ideal kiloma ulaştım deyip eski sağlıksız beslenme düzenine geri dönerseniz emekleriniz boşa gider arkadaşlar beden söylemesi!!! Mutlaka koruma programı uygulamanız gerekmektedir. Önce sağlık için sonra kendin için…
KALKINCA MUTLAKA!
1 TATLI KAŞIĞI ELMA SİRKESİ + ILIK SU + 1 GÜN KURUSU KAYISI
SABAH : 8.00 – 8.30 ARASI
2 ADET YUMURTA
1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI İLE BOL SEBZELİ OMLET+ 3 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ
YADA 2 HASLANMIŞ YUMURTA DOMATES SALATALIK MAYDANOZ + 10 ÇİĞ BADEM
ARA : 10.00
Doğadan 7 otlu çay
ÖĞLEN : 12: 00 – 12.30
2 HAŞLANMIŞ YUMURTA BOL YEŞİLLİK + MAYDANOZ SALATA
ARA: 16.00 – 16:30
BUZLU SÜTLÜ KAHVE + 2 KURU HURMA
AKŞAM 19: 00 / 19:30
7 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞLI YEMEK+2 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT
ARA: 22:00
1 SU BARDAĞI KEFİR (kefir yerine probiyotik yoğurt ) + 5 ÇİĞ FINDIK

3. programı da tamamladık 1. Programa geri dönme zamanııı ideal kiloya kadar çarkı döndürmeye devamm!!

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here